ダイエットのこと

【2週間で3キロ痩せた!】私が実践した3つのダイエット方法とは!?

体重計に乗る

あなたは「ダイエットしているのになかなか痩せられない」と悩んでいませんか?

  • 周りの子はみんな細いのに自分だけなんでこんなに太いの?
  • ダイエットし始めたものの全然続かない…
  • もう少し足が細ければな~~

私も本当にデブでして(今でも太いですが笑)、
周りの友達はみんな細いのでずっと悩んでいました。

いろんなダイエットを試しましたが
どれも長続きしないし効果ないしで挫折のオンパレード( ;∀;)

こんな飽きっぽい私でも
続けられるダイエットってないだろうか…?

  • ストレッチ&リンパマッサージ
  • レコーディング
  • コアリズム&ビリーズブートキャンプ

飽きっぽい私も、この3つの方法を実践することで、
なんと2週間で3キロ痩せました♪

ぜひ参考にしてみてくださいね!

絶対に痩せたい!!!確実に痩せれるダイエット方法をご紹介!!

お腹の脂肪をつまむ

その1.とにかくストレッチ&リンパマッサージ!

私、ものすご~~く体が固かったんです(笑)

足も90℃くらいしか開かないし、柔軟性ほぼ0でした…

そこで痩せるために、
毎日お風呂上がりのストレッチを徹底しました!!

何か体が柔らかい方が血の巡りとか良くなって
健康的に痩せそうな気がしませんか?(笑)

私は痩せにくいのは柔軟性の問題では!?
と思い、実践してみたのです。

時間はかかったものの、体はみるみる柔らかくなり、
何だか体が軽くなった気がしてきました!!

今までがちがちに固まっていた筋肉や
その他もろもろが柔らかくなったおかげです♪

ちなみにストレッチは今でもかかさず続けています!

それと一緒に「お風呂の中で足をマッサージ」しました!

体が温まっているところからマッサージをしまくって、
老廃物をひたすら流していました(笑)

やり方は、足首から雑巾を絞るようにギュッギュッと
圧力をかけ、ひざ裏のリンパをグっと刺激して、
老廃物の排出を促していました~!

最後に
「足首から両手で包んで太ももまでぐ~~~っと
上に引き上げていく」
っていうのをしてマッサージ完了♪

体のいらないものが流れ出ている!
っていうイメージを持って毎日していました!

↑↑このイメージすっごく大事ですよ(*'▽')

足のむくみも取れるし、一日の疲れが
お湯に溶けだしている感じがして
スッキリするのでおススメです♪

その2.記録しまくる!レコーディングダイエット

ダイエット中の女性

私は食べることが大好きです!(←だから太るんだよ…)

特に甘いものが大好きで、
ご飯の後もデザートと言ってバリボリ食べていました…

こんなことばっかしてるから太るんですよね(笑)

だから自分が1日に食べたものを全て記録する
「レコーディングダイエット」
を始めたのです!!!

でも私の性格上、一人でやって挫折を繰り返しています。

このレコーディングダイエットも
3日坊主になりそうな気がする…

そう危惧した私は、友達と一緒にすることにしました!

しかもその友達と体重を暴露し合い、
記録したものを見せ合うことをしました♪

ちなみに体重の変化も全て打ち明けます(笑)

そうすることで、嘘の記録をしていると
「こんだけしか食べてないのになんで体重増えてんの?
嘘ついてんじゃん!!」
とバレるわけです(笑)

ダイエットを成功させたいもの同士が手を組み、
お互い励まし合うことで痩せられるんです♪

しかも「絶対〇〇より早く痩せてやる!」
という競争心も芽生えてくるので、一石二鳥ですよ(*'▽')

その3.コアリズム&ビリーズブートキャンプ!!

やはり痩せるためには運動が大事ですよね!

一時「ウォーキングを毎日1時間やるぞ!」
と意気込んでいたのですが…

わずか1週間でやめちゃいました(笑)

理由は外に出るのが面倒くさかったから。

でも運動はしなきゃだしな~…

あっ!昔流行ってたし、
コアリズムとビリーズブートキャンプをやるか♪

って感じでやり始めました(笑)

もともと運動は得意で体を動かすのは好きだったので、
楽し~くやり始めることができました♪

「コアリズムでお腹回りをシェイプアップ、
ビリーズブートキャンプで体全体を鍛える」
というダブルパンチをしていると、
何だかすっきりした体型になってきたのです(*'▽')

1週間くらい続けて1キロ痩せたのですが、
毎日やるのがしんどかったので(
笑)、
2日に1回のペースに落としました

運動と休憩を繰り返すことで、
私の心にも余裕ができ続けることができたのです!!

まとめ:ダイエットは頑張りすぎず自分のペースでやることが大事!

  1. 「とにかくストレッチ&リンパマッサージ!」
  2. 「記録しまくる!レコーディングダイエット」
  3. 「コアリズム&ビリーズブートキャンプ!!」

ダイエットの基本ややっぱり食事と運動!

これはバランスよくやることが大事ですよね♪

あとは無理のない程度に、
自分のペースでコツコツやることです(*'▽')

こんな三日坊主の私でも、2週間で3キロ痩せたのですから、
あなたなら必ず痩せることができます!!

ぜひこの3つの方法を実践してみてくださいね~♪

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