ダイエットのこと

炭水化物抜きダイエット!あなたにあったやり方とは!?

ウエストをつまむ女性

気軽に始められる炭水化物抜きダイエット。

炭水化物と言えば、ご飯・パン・麺類ですよね。

毎回の食事の時に、これらを食べないようにする。

そしてご飯を食べないから、他の物をたくさん食べる…
でも、すぐにお腹がすいてしまい、
“炭水化物以外の物”を間食していませんか?

「健康に綺麗に痩せたい!」

そう思っていませんか?

炭水化物抜きダイエットで体に起こる変化とは…。
この炭水化物抜きダイエット、
本当にあなたに合っていますか!?

ダイエットで“炭水化物”を抜いても体は大丈夫なの?!

炭水化物は、三大栄養素の一つです。
炭水化物を構成する成分は糖質です。

最近よく耳にしますね。
でんぷんや砂糖、果糖も糖質です。

炭水化物抜きダイエットを気軽にやろうとすると、
ご飯・パン・麺類だけ避けた食事になります。

果物や野菜などにも含まれる糖質まで制限するやり方は、
気軽に始められるダイエットでは無くなってしまいますからね。

しかし、炭水化物は、体を動かす源となる栄養素です。

これを制限してしまうと、
「体がなんだかだるい。仕事に集中できない。」
といった事が起こってきます。

これを
「今は体が痩せようとがんばっている時なんだ!」と
とらえる方と、
「なんだか体調が悪くなった気がする。」と
とらえる方がいます。

私は後者の方で、2週間ほどで挫折してしまいました。

ダイエット成功!?ツライけど意外と体重が減っていた!

たった2週間ほどでしたが、体重は確実に落ちていました。

体重が落ちたのは実感しましたが、
我慢強くない私には、ムリだと思い断念しまったのです。

でも、
「炭水化物を抜くと痩せることはわかったぞ!」
「頑張りすぎず炭水化物を食べ過ぎないようにしよう!」
という考えになりました。

まったく食べない訳ではなく、白ご飯は、一日一合だけ
朝炊いた一合のご飯を、三食分けて食べる。

炭水化物ちょっと抜きダイエットですね。
炊いたご飯もあまらないし、節約にもなりました。

パンや麺類を食べた日は、さすがにご飯は我慢しましが…
1日くらいだと、私でも我慢できる!

炭水化物を減らしただけでしたが、
それだけでも、体の調子は戻ってきました

炭水化物ちょっと抜きダイエットおすすめ食材!

しらたき

一合のご飯以外で私が食べていたものは、
しらたきこんにゃくでした。

麺にもなるし、ご飯と炊いたらかさましにもなります

白いご飯が恋しい時、かなり重宝しました。

最近では、こんにゃく米というお米もあるそうですよ。
要チェックですね。

夏には、ところてんなんかもいいですね。

私の地元では、一年中スーパーに置いてあるので、
よく食べています。

うちでは、「野菜のスタメン」と呼んでいる、もやし

焼きそばの麺代わりにもやしを使ったりしています。

ラーメンの麺を半分にして、もやしをたくさん入れます。

あの絶妙なシャキシャキ感がたまりません。

そしてなにより、お財布に優しい。

まとめ

炭水化物を抜くと体重が減ることは、実感しましたが
体を動かすためのエネルギー源も減るわけですから、
やはりツライものがありました。

短期集中でダイエットをしている方は、
合わせて運動をして、糖質制限まで行えば
結果が早く出ることでしょう。

しかしながら、健康で綺麗に痩せる事を目指しているなら、
まったく炭水化物を食べないのはおすすめできません。

栄養を考えながら、食べる量を調節し、
自分の体と相談しながら、
ダイエットを続けていくことが
健康で綺麗に痩せることへの一番の近道です。

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