ダイエットのこと

ダイエットは日常生活の姿勢から!?自分の身体と向き合おう!

海辺の女性

突然ですが、スポーツは好きですか?
え?ハードルが高い?

そうですね、それなら運動は好きですか?
汗をかくのがいや?
あらら…それは困りました。

あとは食事制限になるのですが、どうでしょう?
でも、ご飯は慣れたものがよいですよね。
いざダイエットだ!といきなり薄味にしたり、
量をいきなり減らすのは大変です。

しかし、このままの生活を続けていると太ったままです。
それでは困りますね。

ならどうすればいいか?

実は、背筋をきれいに保って脚を伸ばす。

たったこれだけで、ダイエットの代わりになるのです!

おおざっぱすぎてわかりにくいですか?
それでは、少しやり方を説明します!

ダイエットの第一歩!まずは自分の自身の身体を知ろう!

身体を伸ばす老人

普段、あなたは
自分の身体はどこまで動くか気にしていますか?
指や足、腕、首。

人間の身体には可動域というものがあります。
腕はこの辺まで伸びて、
あの辺まで挙げられるというものです。

人の身体は、想像したほど動いていません。

動かないのは脂肪がついたり、
筋肉が固まっていたり…理由はさまざまです。

体が固まりすぎて
身体が曲がっているなんてこともあります。

また、筋力がなさ過ぎて
曲がっていることもあるんですよ。

それでは、鏡の前に立ってみましょう

全身が映る姿見がなければ、洗面所の鏡でもよいです。

そして力を抜いたまま横を向いてみてください。

猫背になっていませんか?
頭が下がっていたり、あごが前に突き出していたり、
肩が前に回り込んでませんか?

後ろに肩がいって、
おなかが前に出ていることもあるかもしれません。

太る原因の一つに姿勢の悪さというのがあります。

そうなる理由はさまざまですが、
筋力が足りなくてなることがあります。
姿勢を直しただけで、少しずつ痩せていくことも!

かくいう私も、毎日姿勢のチェックをしています。
そのおかげで、腰痛やむくみなんかとも無縁になりましたよ。

ダイエットでは日常生活で姿勢を意識しよう!

果物とダンベル

先のストレッチで身体がどこまで動くか、
なんとなくでもわかりましたか?

さて、それではどんなことをしていけばいいのでしょうか?

まず、少しストレッチをしてみましょう。
どのぐらい動きますか?

その時のポイントは、
「どこまで動くか把握すること」です。

前より良く動いているなら大丈夫です。

把握が出来たら、身体をほぐして血流を良くしましょう。

実は、太っている方の大半は冷え性なんですよ。
なので、身体を温めているだけでも違います

そして、自分の姿勢です。

まず顔を上げて、あごを気持ち後ろに引きます。
次に、背筋を伸ばして、おなかを引っ込めましょう。
そして、お尻を少し後ろに引き上げて、脚を伸ばします。
また、肩が前や後ろに行っているなら、身体の横に持ってくる。

全部が終わった後、
「頭の上から引っ張られている」イメージをします。

これを日々の生活の中で意識して過ごします。
最初は疲れると思いますが、だんだん慣れていきますよ。

そして、これをやり続けることによって、
姿勢もよくなるというおまけ付き。

どうです?やってみませんか?

まとめ

  • 背筋を正して、脚を伸ばすだけでダイエットになる
  • 自分の身体のことをよく知る
  • ストレッチと姿勢のチェックをする
  • 自分の身体は自分しかわからない

自分の身体は自分しかわかりません。
身体が冷たいなら、暖かいものを食べたり飲んだりしましょう。

疲れて姿勢が悪くなっているなら、休みましょう。

そして、何より疲れた顔はダイエットの一番の敵です!
ゆっくり休んで、次の日に備えるのが1番です。

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