ダイエットのこと

ダイエットしたいけど運動が嫌い…それならレコーディングダイエット!

ランニングをする女性

ダイエットしたいけど、運動は嫌いだからしない!
大食いも止めない!それで痩せる方法ある?

ないです。

太る要素しかないのに、
これでダイエットを成功させるのはムリがあります。

そもそも、運動習慣のある人で
太っている人は少ないと思いませんか?

ダイエットをする必要があるということは、
運動習慣がないってことです!

習慣のない人が習慣づけるのには、
根気とそれなりに長い期間がかかります。

しかし、最初からハードな運動はムリですよね?

比較的軽い運動、たとえばウォーキングから始めた場合、
減量の効果か表れるのはかなり先になります。

ダイエットしたいけど運動がきらいな場合、やっぱり食事制限!?

じゃあ食事制限?

たしかに、やり方次第では短期間で効果がでます。

実際私がそうでした。

私が実践したのは断食です(今でいうファスティング?)。

しかし私の場合、自己流で目茶苦茶な方法だったので、
「痩せた」というより「極端にやつれた」状態になってしまいました。

その頃の写真が残っていましたが、
「コレ誰?」な自分が写ってました…

当然その後リバウンドしましたよ(笑)

ムリな食事制限ではなく、レコーディングダイエットがおススメ!

手帳とカレンダー

「レコーディングダイエット」って、ご存知ですか?

非常にシンプルで簡単な方法です。

食べたものを記録する。

これだけです。

「・・・は?」
と聞こえてきそうですね。

そりゃそうです。
食べたものを記録したって脂肪は燃焼してくれません。

じゃあ何故?理由を説明します。

「家計簿」をつける理由はなんだとおもいますか?
家計簿ってあるじゃないですか?
家庭の入出金を記録するあれです。
スマホアプリとかで記録してないですか?

大小問わず企業なら、
資産やお金の流れを記録するのは法律で義務づけられています。
でも家庭のお金の使い方なんて、報告する義務はありません。

じゃあ何故家計簿をつけるのか?

それは、お金の流れを可視化(見える化)するためです

可視化することにより余計な出費を把握し、
問題意識を高めることができます。

人間の記憶って、全然当てにならないんです。

自分にとって都合の悪いことは、
いとも簡単に忘れたりかいざんしたりします。

これは生きていく上で必要なことではありますが、
ことダイエットにとってはマイナスでしかありません。

レコーディングダイエットは、
ただただ食べたものを記録するだけ。

カロリー計算すら不要です。
もちろん計算したいというならば、計算してOKです。

注意点としては、「食べたもの」は三食の食事だけでなく、
間食や休憩時のコーヒー、ジュースなんかも含まれます

自分が、一日でどれだけの食べ物を口にしているのか…
客観的な記録を見るとびっくりするでしょう。

つまりレコーディングダイエットは、
ダイエットに必要な意識改革なのです!

運動嫌いが運動を継続するコツは数値化にあり!

砂時計と歩数計

でもあえて運動の話を。

おそらく、もっとも軽い運動はウォーキング。
でもこれですら三日坊主で終わる人が多い。

理由はすでに説明したように
ダイエット効果が見えないからです。

人間は効果が目に見えないものは、継続する意欲が湧きません。

ここでお勧めしたいのが歩数計です。

私のスマホには最初から入っていたので、
興味半分で使ってみました。

1日の歩数から消費カロリー、もちろん指定期間の累計もできます。

歩数はどんどん積み上がっていきますし、
消費カロリーだって少ないなりに日々プラスです。

ダイエットの効果としてはイマイチですが、
数字として可視化できるので続きやすく、習慣化できます。

歩数計、お試しあれ。

まとめ

ダイエットに食事制限や運動は必要なことですが、
一番重要なのは続けることです。

続けるには意思や気持ちが大切、
だけどモチベーションを維持することは簡単ではありません。

レコーディングダイエットは、
シンプルな方法ながら現状を把握(可視化)しやすく、
その把握した情報によって改善の必要性も意識できます。

最初のうちは記録自体面倒に感じます。

でも、飲み食いしたらすぐ記録をしてください。
あとに回すと忘れてしまいます。

最後にもう一つアドバイス。

記録を忘れても止めないようにしましょう。
うまく記録できないと、
「もういいや!」となってしまいますが、
最初は不完全で全然構いません。

ダイエットと同じく、
「うまくやる」より「続ける」の方がずっと大切ですよ!
それを忘れないでください。

-ダイエットのこと

Copyright© 雑学ラボ , 2020 All Rights Reserved.