ダイエットのこと

ダイエットしたいけど運動が嫌い!?そんなあなたに「ながらダイエット」!

体重計に乗り頭を抱える女性

手軽に始めることができるダイエットといえば、
運動ですよね。

しかし、元々体を動かすことが好きではなかったり、
運動が苦手な方だと何だか億劫になってしまいます。

そんなあなたにおすすめなのが、
「ながらダイエット」です!

ハードな運動ではなく、
生活の中に取り入れやすいちょっとした運動なので、
運動嫌いな方にも続けやすいですよ。

ながらダイエットがなぜいいのか、
おすすめの動きをご紹介します!

ハードな運動は続かない!?ダイエットは継続が大事

手帳とカレンダー

「ダイエットのために運動をしよう!」

と決意すると、
ついハードな運動を目指してしまいがち。

体を動かすのが好き、日頃運動をする習慣のある、
時間に余裕のあるのであれば、
ハードな運動のダイエットを続けることができるでしょう。

しかしこれらに当てはまらない場合は、
得てして続かないもの。

これまでに運動でのダイエットを試みたけれど、
結局三日坊主で終わってしまった
という方も多いのではないでしょうか?

どんなにハードな運動でも、
三日で終わってしまっては何の効果もありません

少しずつでもいいから毎日続けることが大切なのです。

運動嫌いなのに、無理してガンガン動くことはありません。

毎日続けられる程度の運動を心掛けてみてください。

運動嫌いなあなたにもできる!おすすめのながらダイエット

テレビ

「TVを見ながら~」や
「家事をしながら~」でできるのが、
ながらダイエットです。

言葉だけならば、
聞いたことがある方も多いのではないでしょうか?

普段の生活を送りながら運動ができます。

なので運動嫌いの方だけでなく、
忙しくて運動になかなか時間を割けない方にもおすすめですよ。

ここでは、生活に取り入れやすい
ながらダイエットの方法をご紹介します!

TVを見ながら太ももを鍛える!「足の上げ下げ運動」

TVを見ている時間、何もしないのはもったいないですよね。

その時間をダイエットに使ったら効率的ですよ!

やり方はとても簡単!!

足をまっすぐ前に伸ばして座り、
両手はお尻のすぐ後ろ辺りに置きます。

片足を伸ばしたまま、
ゆっくりと上げたり下ろしたりするだけ。

左右10~15回くらいからスタートするのが、
無理なくできますよ。

手軽にできますが、
やってみると太ももに効いているのが実感できます!

歯を磨きながらスラリとした足を手に入れる!「かかと上げ下げ運動」

歯磨きする女性

歯磨きは朝晩必ず行いますよね。

その時間をシェイプアップに使いましょう。

こちらもやり方は非常に簡単で、
歯を磨きながらまっすぐに立ち、
背伸びをするようにかかとを上げたり下げたりするだけ。

私は歯磨きをしている時間はずっと行っています。

足首やふくらはぎにとても効果的で、
スカートから見える足のシルエットがほっそりとしますよ。

歯磨きの時間はもちろんですが、
食器を洗っているときなどにもおすすめです。

お風呂に入りながらウエストを締める!「ツイスト運動」

お風呂の時間もながらダイエットに使えます!

浴槽の中にかるくひざを曲げて座り、
後ろを向くようにゆっくりと左右に腰をひねるだけ。

普段過ごしていると、
この腰をひねる動きってなかなかしないので、
意識的に行うとウエストに効果的です。

お風呂の中で行うことで代謝もアップしていますので、
さらなる効果が期待できます。

まとめ

  • 足の上げ下げ運動
  • かかと上げ下げ運動
  • ツイスト運動

今回ご紹介したながら運動は、正直どれもたいした運動ではありません。

その分毎日続けやすいものばかりです。

ダイエットで大事なのは、
ささいな運動でもいいから続けることです。

運動嫌いなあなた、ぜひトライしてみてください!

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