ダイエットのこと

ダイエットの強い味方もち麦!たった2週間で驚くべき変化が!

ダイエット

ダイエットといえば運動、食事制限など
つらいイメージが多くなかなか続かないですよね。

私も色んなダイエットに挑戦しては
挫折を繰り返していました。

そんな私がチャレンジしたダイエットの中で、
食事制限も無理な運動もせずに
2週間で-7kgを達成したもち麦ダイエット
について書いていきたいと思います。

もち麦とは??

もち麦

結構話題になったもち麦ダイエットですが
もち麦とはその名の通り麦、大麦の一種です。

食べたことがある方はわかると思いますが、
食感がプチプチもちもちと楽しいですよね。

また、大麦β-グルカンという食物繊維が豊富で、
腸内環境を整えてくれるほか糖質の吸収を抑える効果もあり
ダイエットにはもってこいの食材なのです。

ちなみに食物繊維の量は白米の20倍ほどで、
食物繊維といえば思い浮かぶのがごぼうだと思いますが、
なんと、ゴボウの2倍の量が含まれています。

2週間で7キロやせた!もち麦ダイエットのやり方は?

ご飯

もち麦ダイエットのやり方なのですが、
まず私はもち麦と白米を1:1の割合で炊いたもの
朝昼で食べていました。

もち麦ご飯にする以外は
とくに今までと変わらないおかずと量を食べています

白米のみよりも消化に時間がかかるのか腹持ちもよく
完食よりも先に満腹感が訪れ、
自然と食べる量が減ったような気がします。

私はもともと、夜は基本的に炭水化物を取らないので、
朝昼で食べていました。

ただ、糖質の吸収を抑える効果が次のご飯の時間まで続くので、
夜に炭水化物を食べても、効果はさほど変わらないです。

もち麦ダイエットの注意点!

手で×を作る女性

食べて痩せる夢ようなダイエットですが、
やはり注意点もあります。

それは食べすぎです。

食物繊維はお通じの改善にも役立ちますが、
食べれば食べるほど出るわけではありません。

逆に、食べすぎると消化に時間がかかり
便秘になることもあります。

なのでまずは、
様子見で1日2回お茶碗1杯から始めてみてください。

また、間食も同じです。

今までどおりや、今まで以上に食べてしまうと
当たり前ですが効果が出ません。

1日3食バランスのよく、
規則正しい食事を心がけることで効果が期待できます。

また、食物繊維が豊富なので、
小さい子はうまく消化できずに
消化不良を起こしたり便秘になるなどの可能性があります。

小さい子がいる家庭では別に炊くなど対策が必要です。

まとめ

  • 食物繊維や様々な栄養素が含まれているもち麦を食べるだけ
  • ダイエットにはもちろん美容や健康管理としてもok
  • 食べすぎに注意
  • 小さい子がいる家庭では別に炊くなどの対策が必要

もち麦は食感も楽しくおいしいので、
無理なく続けることができました。

食べ始めた次の日から快便になり、
2~3日ほどで体重が減ってきて、
本当に白米をもち麦ご飯に変えただけだったので
とてもびっくりしています。

また、ダイエット効果だけでなく、
ビタミンも豊富に含まれているので美容効果も期待できますし、
風邪予防などにも効果的なもち麦ごはんは、とても魅力的でした。

最近主人のお腹も出てきたので、
また夫婦でチャレンジしてみたいと思います!

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