子育てのこと

赤ちゃんを抱っこするのが原因で腰痛が起きる?腰痛にならないコツは?

腰を押さえる女性

赤ちゃんのお世話って、気付かぬうちに
今まで使わなかった筋肉を使うんですよね。

慣れない姿勢が続き、体がまだ元通りになっていない産後の体は
腰を痛めてしまいやすくなっているんです

いくら赤ちゃんの体重が軽くても
毎日長時間抱っこしていると
腰痛の原因になってきます。

抱っこで腰痛が起きる理由

赤ちゃんを抱っこする女性

赤ちゃんを抱っこしていると
先ほど説明したように、長時間抱っこすることで
腰に負担がかかり腰痛になりやすくなります

また、妊娠中は体が重いのであまり動かなくなり
出産後筋肉量が少なくなっているママがほとんどです。

さらに骨盤もゆがんでいるため、
赤ちゃんの体重や抱っこ、授乳の体制に耐え切れず
腰痛になってしまいます。

腰痛にならないようにするコツ

湿布を貼る女性

赤ちゃんを抱っこしないということはできないので
ちょっとでも腰痛を改善できるように
腰痛にならないような抱っこの仕方や腰痛改善方法を
紹介していきます。

まず、赤ちゃんを抱っこするときですが
腰痛にならないポイントとして

  • 「猫背にならない」
  • 「中腰にならない」

以上のことを意識しましょう。

この二つはどうしても腰に負担がかかってしまう姿勢です。

赤ちゃんを抱っこしたとき、重くて猫背になりがちですが
それが腰痛の原因にもなるので意識しておきましょう。

あとは、開いてしまった骨盤をもとに戻してあげるために
骨盤ベルトを使用するのもオススメです。

骨盤を元の場所に戻してあげることで
腰痛になりにくくなるほか、太りにくくなりますよ。

出産後は骨盤ベルトを付けたほうがいいです。

それでも腰痛になってしまい
なかなか動けない場合はプロに頼ってみましょう。

接骨院や整体などへ行くと
腰痛改善のための治療を行ってくれます。

私は接骨院へ通い、腰痛を改善しました。
とはいっても、やはり毎日の姿勢や骨盤など
根本を改善しなければ完全には治りません。

どうしても痛くて動けない場合は医療機関を頼り、
毎日腰痛にならないように姿勢をよくして生活しましょう。

まとめ

  • 腰痛は赤ちゃんを抱っこするときの姿勢や体重が原因
  • 腰痛改善のためには姿勢を正すことが大切
  • 出産後は骨盤ベルトをしておくことで腰痛になりにくくなる
  • どうしても痛くて動けない場合は医療機関を頼ろう

今回は赤ちゃんを抱っこしたとき、
腰痛になってしまう原因について紹介しました。

赤ちゃんのお世話をしているときに腰痛になってしまうと
抱っこしたりミルクをあげたりといったお世話全般に
影響がおよびます。

出産後は誰でも腰痛になってしまう可能性があるので
ムリな姿勢をとらないように赤ちゃんのお世話をしましょう。

ときにはパパや周りの方に頼ってみたり
定期的に医療機関へ通うこともオススメですよ。

赤ちゃんのためにも元気なママでいられるようにしましょう!

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