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一番太る食べ物ランキング!1位は納得のあの食べ物!?

おなかを気にする女性

30代に入ると、食の生活をとくに
変えているわけではないのに、
どんどん太ってきてしまった…
という人は多いです。

なぜなら20代までのような基礎代謝が
下降してきてしまっているからです。

運動をしなくちゃ…と思ってもなかなか
腰があがならいというならば、
食生活を変えなければいけません。

あなたが食べているそれは大丈夫ですか?
今回は、実はこれもダメなの!?と
いうような食べ物も含めて紹介します。

実はアレがいけなかった!太る原因になる食べ物とは!

ポテトチップス

まずは王道のランキングから紹介します。

第3位 ラーメンです。

これにチャーハンもつけてしまうと、
ラーメンだけでも高カロリーなのに
更に拍車をかけてしまいますね。

塩分も高いので塩分過多にもなってしまいます。

某番組で、帳消しダイエットで
チャーシューを一緒に食べればOK!
というのがありましたが、
勘違いしてはいけません。

カロリーはばっちりと高いです。
低くなっているわけではありません。
帳消しダイエットだからと
替え玉までしたらアウトですよ。

第2位は、菓子パンや洋菓子です。

ドーナツは、揚げパンに砂糖がしっかりと
ついていますので太ります。

洋菓子が作られる工程を見れば一発で分かりますが、
砂糖をものすご~く使用しています。

私は、ケーキやクッキーが大好きだったのですが、
あの工程を見て以来、年に1回くらいしか手をつけなくなりました。

第1位は、ポテトチップスやコーラです。

コーラは、カロリーゼロというのが
発売されています。
これであれば太りません。

しかし、普通のコーラはとにかく
砂糖が半端なく入っています。

ポテトチップスも最近はノンフライのものが多いですい。
しかしノンフライのものでも、太るのは間違いありません。

もちろんノンフライではないポテトチップスは天敵です。

 

番外編驚きのランキングもご紹介します。

第3位 春雨です。

スーパーなどで「ダイエット中だけど
春雨スープならよいよね…」と思って食べていませんか?

春雨は、糖質が高く太ります。

第2位 中華料理です。

中華料理といってもとろみのある中華料理です。
あんかけや麻婆豆腐、中でも麻婆春雨は太ります。

塩分&脂質&炭水化物が多いものを、
あんによってぎゅっとまとめられている
ものですから、ラーメンみたいにスープだけは
残そうというような作戦も出来ません。

第1位は、カツカレーです。

え?っと思われた方もいるかもしれません。
しかし、白ご飯は太るといわれている
食べ物であり、カツは油で揚げています。

更にとろっとしたカレーライスによって
塩分過多&カロリー増殖!
意外と危ない食べ物なんですよ。

太る食べ物を食べなければ大丈夫?その効果を検証してみた!

姿見を見る女性

私は、高校生時代とにかく食べていました。

リプトンのミルクティー1.5ℓに菓子袋2つ、
マクドナルドでセット&単品バーガー1~2食べて、
それとは別に朝食昼食夕食夜食と
していました。

もちろんデブでした。

しかし高校卒業とともに食べる量は
落ち着いて次第に体重は落ち、47kgまで2年で落ちました。

新聞配達をしていましたので、
結構走っていたから劇的な変化をしたのでしょう。

しかし20代前半から食欲が増し、
お菓子は食べていませんでしたが、1食で弁当2つ食べたり、
ラーメン替え玉3回以上、焼き肉なら片手に白飯当たりまえ!
というような生活をしていました。

それでも50kgで自分でも驚いていました。

しかし!!

30代に入ってから55kg手前までなり、
会社の検診ではじめてコレステロール値が
悪いと診断されてしまいました。

ショックでダイエットを始めました。
一番最初に辞めたのが「アイス」です。

アイスは、一日2本食べていましたが、すっぱりやめました。
ただそれだとストレスが溜まってしまうので、週末だけ菓子を食べました。

こんな生活を1か月過ごしましたが、正直変わらなかったです。

週末での食に対する反動がすごいからでしょうか…

ですので、太る食べ物を食べなければ痩せる!
というわけではないと実感しました。

私は、それから軽い筋トレを始めました。

家や会社でできる簡単なものですけれど、
「~ながら運動」ですのであまり負担もなく、
現在半年くらい経っています。

結果が出ています。
50kg台になりました。
しかし、ラーメンは週2食べています。

私は、痩せた理由を自分なりに分析して、
適度な運動が必要だということと、
食べてはいけない!というしばり(ストレス)
自分に作らないことが良かったのかなと思いました。

食べてもよいんです。

ただその分、運動したりしてカロリー消費を
したらいいだけと感じました。

顔に関しては、意識していなければ
脂肪が落ちない人もいます。

その時は、アナウンサーがやっているような
顔の体操をすることで、筋肉がつき顔がしまります。

まとめ

30代からはどんどん基礎代謝
下がってきますので、意識を
していないとどんどん太っていきます。

だからこそ、負担にならない程度で
運動が必要なのだと思います。

そして、頑張った自分へのご褒美として
好きなものを食べればよいのではないでしょうか。

食べ方もコツがあります。
お腹すいているときは、体内に栄養分を
ものすごく欲していますので、お菓子などから
食べるとそれをものすごく吸収してしまいます。

ですので、お茶を飲んでからにするとか、
野菜をお腹いっぱい食べてからなど
自分でルールを作ってあげることが
必要となるのではないでしょうか。

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