ダイエットのこと

【脚痩せしたい】脚だけ痩せない私がスカートを堂々と履けるようになった方法

膝を抱える女性

あなたは「脚やせしたい…」と悩んでいませんか?

  • 「こんな脚じゃスカートなんて履けない…」
  • 「どんなコーデをしてもなんだか似合わない」
  • 「ダイエットしても脚だけ痩せない…」

私は太るとき、まず脚に脂肪がたまるんですよね…

なのに痩せる時は脚は痩せないんです!!

意味がわかりません!!(笑)

もう悩みに悩んで、いろんな方法を試しました。

すると、長年大根のようだった脚がみるみる細くなっていきました♡

スカートもショーツも、好きなファッションも
思いっきり楽しめるようになりました!!

1歳半の娘を育てているので、ジムに通うこともできません

もちろん、高額な器具を買うお金なんてありません

それでも!
毎日コツコツ続けていれば必ず効果はあります!!

私がやっている方法は、

  • すき間時間にお尻を鍛える
  • 出来るだけ歩く
  • 保湿+マッサージ

以上の3つです。

私はコツコツが本当に苦手で、いつも三日坊主でした。

でもこの方法はこんな私でも簡単に続けられてます!

そのくらい本当にちょっとしたことなんです。

でもこのちょっとしたことが、大切!!!

やるのとやらないのとでは、大違いなんです。

では、詳しく紹介しますね♡

たったこれだけ!?脚やせできる3つの方法♡

女性 横

その1.歯磨き中や電車の待ち時間にお尻を鍛えちゃう!

これすっごく大事だし効果も抜群です。

やることはとっても簡単!

  1. お尻の穴をキュッと締める感じで力を入れます。
  2. 力を抜きます。

…これだけです!!

簡単すぎじゃないですか??

これを、歯磨きの間や電車の待ち時間など、
立っている時にやってみてください。

それに加えて、もし可能なら
つま先立ちをする、やめるをくり返せば効果も倍増です!!

とにかくまずは
足と腰回りに筋肉をつけることをおすすめします。

脂肪は筋肉があるから燃焼してくれるんです!

とにかく筋肉がなければいくら走り込んだって、
脂肪はそんなにすぐ落ちてくれません…

まずは、これを習慣化して空いた時間に筋トレする!
ということを忘れないでください。

次第に筋肉がついていき、脂肪もどんどん燃焼してくれますよ

その2.出来るだけ歩く!とにかく歩く!いっぱい歩く!

歩いている女性

あなたは普段どのくらい歩いていますか?

私は、万歩計などで歩いた距離や歩数などは図っていませんが、
歩ける距離ならばバスや電車を使わず歩くようにしています。

きっと、痩せたいとダイエットを決意したあなたも、
歩きたいと思っていますよね?

ですが、いざ歩くとなると面倒臭くなって
結局バスなどに乗っちゃうんです。

すごいわかります。私も経験ありますから。(笑)

でも私はそれをやめました!!

交通費の節約にもなりますし、
その分痩せると考えたらこんないいいことはありません。

いつも仕事に行く時は、
自宅の最寄りの駅から職場の最寄りまで電車で行きます。

ここは絶対に歩けない距離なので。(笑)

駅から職場までバスなどを使っていたんですが歩きに変えてみました。

時間は結構ギリギリになっちゃいましたけど、
思ったより辛くありませんでした!

次の日から電車を1本早いのに変えて、帰りも歩きに変えました。

バス代も往復で500円程浮きましたし、
筋肉をつけながら有酸素運動ができるってこれ、最高じゃん!
と気づきました(笑)

それからはずっと歩いています!!

天気が嵐じゃない限りは仕事前後にしっかり歩いてます!(笑)

その3.お風呂上がりに保湿しながらマッサージする!

セルライトを揉みほぐすような感じで、
お風呂上がりにいつも使っているボディクリームなどで
滑りを良くしながらマッサージしていきます!

足首を両手で掴んで膝の方に向かって強めにマッサージします。

次は膝の方から脚の付け根の方までグリグリと強めに、
セルライトを揉みほぐしましょう!

ポイントなのは、「お風呂上がり3分以内」にやること!

お風呂から上がってすぐです。

体を拭き浴室から出て下着を身につけてすぐ!!

ボディクリームはあらかじめ脱衣所に置いておきましょう!!

これで保湿の部分もバッチリですし、
体が温まり血流が良くなっている時に行うと効果的なんです。

寝る前に脚もスッキリしますし一石二鳥ですよ♡

これをできれば毎日してみてくださいね♪

まとめ:とにかく歩いて、マッサージなどを忘れず続けることが大事!

  1. 「歯磨き中や電車の待ち時間にお尻を鍛えちゃう!」
  2. 「出来るだけ歩く!とにかく歩く!いっぱい歩く!」
  3. 「お風呂上がりに保湿しながらマッサージする!」

私はかなりズボラな性格で、
ダイエットする前に体重くらいは測ります。

でも、メジャーをわざわざ引っ張り出し
ウエストや脚の太さを計らないので、どのくらい痩せた!
とははっきりしません。

常に鏡の中の自分で判断してます!

結局それが人から見る私なので。

ですがこの方法は、鏡をみても「うん!細くなってる!」
と実感できるほど効果がありました。

ちなみに今もずっと続けています。

食事には特に気を使っていません!!

継続は力なりです。

すぐに痩せる!
というよりも、確実に着実に脚やせできます。

あなたも、諦めずにとにかく続けてみてください♡

きっとタンスに眠っているあのスカートも
堂々と履けるようになります♪

簡単なので、ぜひ今日から初めてみてくださいね♪

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